便秘の原因について紹介しています。

便秘の原因として、あまり知られていないのが「ストレス」です。

便秘の原因というと、肉体面の不調だけが取り沙汰されがち。中でもよく聞くのは、水分や食物繊維の不足、あるいは運動不足や排便を我慢しすぎたことなどですね。いずれにしても、ここではあまり心の問題は出てきません。

しかし、心の状態が肉体にまで影響を及ぼすことは、決して珍しいことではありません。
皆さんも、ストレスやショックが原因で、体調が悪くなった経験はないでしょうか。便秘の場合もこれと同じで、ストレスが排便を止めてしまうことがあるのです。

よって、毎日の規則正しいお通じのためには、心を平静に保つことも大切なことだといえるでしょう。

便秘のためのストレス解消法は、人によってまちまちでしょうが、毎日の生活の中で誰もができることとしては、入浴があります。ぬるめの温度のお湯での入浴は、リラックスできるだけでなく、便秘の原因の一つである冷えを緩和する働きもあるので、体の芯まで温まるように、ゆったりとお湯につかるといいでしょう。同様の理由で半身浴もオススメです。

便秘の原因として、かなりやっかいなものの一つが、環境の変化。
何しろ、運動不足や食習慣など、他の便秘の原因なら、努力や心がけで何とかなる部分も多いですが、環境の変化は、本人の努力ではどうにも出来ないケースが多いからです。

環境の変化の例としては、引越しや転勤、入学や就職、クラス替え、人事異動などといったものがありますが、たとえ変化した環境が恵まれたものであったとしても、新しい環境に適応するまでは、よほど楽天的な人でない限りは、多少の緊張は避けられません。まして、新しい環境が、本人にとって慣れることができないほど劣悪なものだったなら――長期間にわたり、ストレスや生活習慣の乱れに悩まされ、便秘だけでなく、他の深刻な病気の原因にもなってしまうかもしれません。

環境の変化が原因・きっかけとなって起こる便秘（主に痙攣性便秘）の場合は、内科や消化器科よりも心療内科に相談するのがいいと思います。なかなか症状が緩和しないようなら、放置せずに早めに受診しましょう。